Facebook Twitter Instagram YouTube

Dobio sam već nekoliko puta pitanje u vezi omatanja struka folijom tokom treninga. Odmah ćemo riješiti ovo pitanje s obzirom da je ovo totalno bez smisla i velika zabluda da pretjerano znojenje utječe na veći gubitak potkožnog masnog tkiva.

Ne, ne topite se radi vrućine i znoja jer bi u tom slučaju svatko mogao biti fit uz pokoji odlazak u saunu. Bez obzira koliko se spominjalo kao nešto dobro i efektno – NIJE!

Znojenje je normalan fiziološki mehanizam kojim se tijelo hladi i tako kontrolira tjelesnu temperaturu.

Znoj dolazi u obliku prozirne tekučine koja se većinski sastoji od vode, ali i određenog broja elektrolita (natrij, kalij, kloridi). Sam proces znojenja je vrlo jednostavan – zbog vježbe, fizičke aktivnosti ili radi nekog trečeg razloga, temperatura tijela se podiže, pri čemu tijelo na površinu kože izlučuje vodu u obliku znoja da smanji toplinu iz okoline i tako hladi tijelo da se uspostavi balans u temperaturi.

Vrlo je bitno imati na umu da tokom znojenja gubimo vodu, a ne masnoće.

Omatanjem tijela prozirnom folijom ili slično, dobivamo efekt staklenika koji zadržava znoj jer koža ne može disati, i to ne utječe na podizanje tjelesne temperature i proizvodnju energije (jer gubitkom masti dobivamo energiju), dakle, omatanje nema nikakvog smisla.

U normalnim okolnostima, odrasla osoba u jednom danu izluči oko 0,7 l znoja, dok u ekstremnim situacijama ta količina može prelaziti i 2,5 l po satu. Suhi i vrući klimatski uvjeti ili tjelovježba, pospješuju gubitak tekućine, a vježbanje s remenom za znojenjem ili s folijom oko struka, samo pogoršava uvjete u kojima vježbamo i loše utječe na tijelo.

Dakle, nema poante u omatanju folijom. Dajte koži da diše i konstantno unosite tekućinu prije, tokom i nakon treninga kako biste ostali hidratizirani.